コミュニティ

12月 2, 20207月 3, 2021

一人で悩んでいませんか？不安や恐怖など、様々な感情が入り混じっていると思います。
そんなときは、コミュニティへの参加をお勧めします。

一人で辛い気持ちを溜め込まずに、同じ気持ちの方と辛さを共有していきましょう！

皆様お馴染みのLINEのオープンチャットです。
以外と知らない方も多いのではないでしょうか？

オープンチャット（以下オプチャ）は、無料で自身の部屋を開くことができたり、参加することもできます。

部屋は匿名で入室することができ、ラインのIDや個人情報がバレることはありません。

退室も自由なので本当にお勧めです。一部、人数制限やパスワード制限、質問への返答を求められる部屋もありますが、それらは管理人同士で話したい部屋だったり、特定の仲良くなった方だけの部屋だったりといろいろです。

基本的には自由に入退室できますよ♬

以下にリンクを載せていますが、ご自身でどんなオプチャがあるか調べたい場合の方法を先にご紹介しますね。

①まず、トーク一覧の右上にある＋ボタンを押します。

➁そうすると、以下の一覧がでるので、オープンチャットを選択

➂オープンチャットの画面に変わるので、検索窓に好きなキーワードを入れれば、そのオプチャがあればヒットします。

検索しなくても、オープンチャットの中をネットサーフィンすれば色々な部屋がでてきますよ。健康や恋愛、仕事など、様々なジャンルの部屋があります。

それでは、以下にお勧めのオプチャをご紹介します。すべて一度入室した経験があり、現在でも入室している部屋もあります。※以下、障害名を多用します。

「社交不安障害」「不安障害」「不安」で検索し、ヒットした内容の中でお勧めのオプチャをご紹介しています。それ以外、「メンタル」「うつ」などのその他のキーワードで検索したものもご紹介しています。（2020.11時点での情報　※一部修正あり）

ちなみに、ご紹介するコミュニティにいくつか私は加入していますが、このHPの管理人としてではなく、いち参加者としてです。なので、例えば、HPを見てご連絡したのですが…といった前置きをされても、申し訳ないですが私はコメントしません。このHPのお話をしたいときや、私に対して何かご相談があるときは個別にご連絡くださいね。

以下、説明です。(独自に考えて判断しています)

穏やか・悩み相談	オプチャに参加していて、和めるかどうか、相談に乗ってくれるかどうかで判断しています。
病気の情報	ノートに病気の治し方や薬の種類や作用などの詳細などが載っているかどうか、会話の中で病気の情報交換がされているかどうかで判断しています。
荒らしやトラブル	会話の中で喧嘩になっていないか、スムーズな会話が流れているかで判断しています。
雑談	オプチャ名に対して関係のない日常会話がどの程度あるかで判断しています。
悲観的発言	死にたい、苦しい、自傷行為などの発言がどの程度あるか、また、その発言に対してどう反応しているのかで判断しています。
★について	★５がMAX、★１がLOW。例えば、荒らしに関して、まったく０だとしても★１にしています。

2020.11月時点で、人数が30人未満・性別や年齢を限定しているところは未カウント。

私の個人的な順位です。メリット、デメリットとわかりやすく表記してありますが、特にデメリットの部分、気を悪くしたらごめんなさい。

管理人の主観的要素も含めていますのでご了承ください。
以下、すべて2020.11時点での情報です（修正あり）

👑第１位👑健やかで和みのあるお部屋😄「社交不安障害で悩む方々の交流の部屋（心の穏やかな人を募集）相談、雑談🆗」

メンバー	100～500名
年齢層	10代もいるが、20~社会人が多い印象
穏やか・悩み相談	★★★★★
病気の情報	★★★★
荒らしやトラブル	★★
雑談	★★
悲観的発言	★★

ずば抜けてここがお勧め
「和みのあるお部屋。社交不安障害で悩む方々の交流の部屋（心の穏やかな人を募集）相談、雑談」

特徴

古くからある？のか、社交不安のキーワードだと飛びぬけて参加者が多い。

特に新規さんに対してとても丁寧な対応。

ここに紹介しているオプチャには、数日～数か月すべて参加したが、初回挨拶を重要視しているところはここしかない。最近、挨拶が少し短くなったが、その分ノートにまとめられわかりやすくなった。

また、メンタル系のオプチャは女性が多い中、ここは男性の参加者もそこそこいる（管理者も男性）

社交不安障害だけでなくHSP、鬱、統合失調などの精神障害の方もいる。
中には発達障害の方もいる。ノートに薬や病気のことがまとめられている。
会話内容にも薬や病状などがよく登場する。

手帳申請や傷病手当金、公共職業訓練などの情報も、聞けば教えてくれる方も多い。
10代もいるが、比較的参加者の年齢層は高い。管理人・副管理人の管理能力が素晴らしい。

人数が多いのと、参加者の疾患が混ざっている分トラブルもあり。
トラブル対応以外の管理人さんの参加率は低いが、トラブルが起きたら適切に対処してくれる。現在は副管理人がメインで動いている様子。
どちらも、何かあっても責めたりするわけでもなく、客観的な対応をしてくれる。

社交不安やその他類似する障害に関しての情報交換や悩み相談をメインにしているため、雑談が多い方は姉妹サイトの別のオプチャを促してくれる。

あまりに悲観的な発言は指摘されるが、比較的寛容。

まとめ

補足　雑談に関して

例えばこんな感じ

A:おはよう！

A:今日さ

A:学校の数学の授業マジ面倒

A:国語だったらまだいいんだけどな～

ここまでならまだいいですが、このあと他の人が話を繋いでくれて、話が展開するようなら指摘される可能性があります。

補足　悲観的な発言に関して

A:死にたい死にたい

B:お辛いんですね。どうしたんですか？

A:死にたくて仕方ない

B:何があったか教えていただけますか？

A:リスカして気持ち落ち着かせてる

こんな感じで、ただひたすら悲観的な発言をされると、見ている方の気持ちが落ちていきますのでやめましょう。注意されます。

A:死にたいと思っています。どうすればこの気持ちを沈められますか？

B:私もそう思うことがよくあります。何がありましたか？

A:コメントありがとうございます。実は・・・

疑問文、あるいは、誰かに問いかけているようにしましょう。これで「相談」となります。
また、誰かが反応してくれた際に、同じ訴えを繰り返さないで、反応してくれたことをまず感謝し相談しましょう。

オプチャでも相手は人間なのです。誠実に対応しましょう。あなたも人間なのですから。

2位「♪うつ・不安症・自律神経失調症を自力で治す会♪」

メンバー	～100名
年齢層	10代もいるが、20~社会人が多い印象
穏やか・悩み相談	★★★★
病気の情報	★★★
荒らしやトラブル	★
雑談	★★
悲観的発言	★

オプチャはこちら

「♪うつ・不安症・自律神経失調症を自力で治す会♪」

特徴

管理人さんが、ノートに病気の情報をまとめてくれている。
情報量としては上記に劣るが、自律神経や、腸との関係、小技などあり、書き方もかわいらしくてポップな印象。
管理人さんの参加率はそこまで高くないが、良い距離感で適度に会話に入ってくれる。

雑談も適度であり、会話の中で病状の話もでてくるため参加しやすい。雑談でも病気でも、どちらも話のとっかかりを作りやすいオプチャ。

まとめ

3位「社交不安障害（対人恐怖症）の研究」

注意！　森田療法と一部宗教に近いものに傾倒されている方が管理人です。⇒森田療法とは

３位以下は、団子状態であり参加人数も少ないため比較が難しいですが、森田療法に関していえばここ！
➤2021.7グングン参加人数が増えています。

メンバー	50人以下⇒2021.7（100～300名）
年齢層	20代~社会人が多い印象
穏やか・悩み相談	★★
病気の情報	★★★★★
荒らしやトラブル	★★
雑談	★★
悲観的発言	★

オプチャはこちら

「社交不安障害の治し方研究（対人恐怖症）」

特徴

サプリや薬や食事とか、そんな情報ではない。これらはググればヒットする物も多いが、○○療法や、自助グループに関しての情報は少ないため貴重なオプチャ。

森田療法は有名な精神療法ですが、それに宗教色を＋されています。
三輪○○さんとか、スピリチュアルな要素もあります。
また、幸数療法というご自身で信じられている療法にもお詳しいです。開始当初は宗教色がかなり濃厚でしたが、引く人が多いのを感じられたのか、最近では控え目です。

見る方のことを考えて発言されるようになった印象があるのと、知識に関しては参考になるので順位は３位です。
３位に挙げると、「ちょっとでも宗教なんて！」と皆さんに怒られるかなとも思いましたが、私は情報がすべてだと思います。

情報量だけなら２位かなと思います。

それがたとえ宗教であっても、自分の都合のいい情報発信をしてくれているところは有益だと感じています。
私は回し者ではないですが、オプチャの管理人さんは知識は豊富でとても熱心な管理人ですし、森田療法で社交不安を完治された方です。

お勧めYouTubeだったり、書籍だったり、自助グループの参加の仕方だったりと情報が満載です。私の記事にも書いたように、社交不安障害を慣らしていくためには、様々な情報を仕入れましょう。例え使わない情報でも、知っているのと知らないのとでは天と地ほどの差があります。

管理人以外、発言率が低いので雑談も荒らしもないですし、穏やかといえば穏やかです。➤2021.7時点で人数が急激に増えて、雑談も増え賑やかになっています。

管理人さんの表現の仕方などの日本語に指摘が入ったり、相手を思いやらない表現に対して激しい突っ込みが入ることが多く、見ていて面白かったり、人によっては不安感が増すかもしれません。

管理人さんにまったく悪気はなく、SADを治したいという気持ちは誰よりも強いです。

繰り返しますが、宗教色は否めません。嫌な方はやめましょう。⇒（2021.4 かなり配慮されています。）社交不安障害を慣らすための情報を少しでも欲しい方はちらっと覗いてみることをお勧めします。

最初の方までコメントをさかのぼれば、結構な数、情報が載っています。参考にできたらすぐに退会してもいいんです。それがオプチャのいいところ！

まとめ

「心の病を改善」

メンバー	50～100名⇒100名以上
年齢層	10代もいるが、20~社会人が多い印象➤入室ルールが38歳～に変更
穏やか・悩み相談	★★★★
病気の情報	★★★
荒らしやトラブル	★
雑談	★★
悲観的発言	★

オプチャはこちら

「心の病を改善」

特徴

40年以上社交不安に悩まれていた管理人さんが、フロイトの無意識を学び改善に向かったとのことです。

第１位同様穏やかに会話が進んでいる印象。
管理人さんは加藤諦三さんの著書がお好きな様子で、かなりの著書名がノートに記載されており参考にできる。
雑談は適度で、つらくて苦しいといった発言に対しても親切に対応してくれている。

禁止事項に書かれているものは比較的少ないが、自由度も少ない印象はある。
このオプチャで特定の人と仲良くなったとして、個別で会話するために他オプチャを立ち上げて、リンクを張ったり、URLで誘導したりすることはできない。
（できないというか、無理やりにならできるけど管理者により禁止されている）
管理者の許可があればできるとは思うが、許可があった前例もあるのかわからない。

そのため、個別で仲良くなって個人的な会話ばかりしていると指摘がはいる。
まぁこれはどこのオプチャでも同様だが…。

私は、SADに限らず個別で仲良くなるってかなり貴重で奇跡的なことだと思っているので、それを制限されると結構つらいです。

会話しやすく情報量もあり２位にしたいくらい良いところなんですが、この点がかなり残念なところ。
➤もともと３位にしてましたが、鍵付きのお部屋になってしまい、年齢制限が38～となったため、個人的に評価対象外かと思います。ルールが変わる前に入室していた38歳未満はそのままいるかもですが、会話のペースや穏やかさを見ると平均年齢は高くなったと思います。

まとめ

以下、リンクしてませんので、興味ある方はオプチャの検索ワードにいれてみてください。

その他オープンチャット

「パニック障害．不安神経症.鬱.不眠症.世間話…」

メンバー	50名以下
年齢層	10代もいるが、20歳～社会人が多い印象
穏やか・悩み相談	★★★
病気の情報	★★
荒らしやトラブル	★
雑談	★★★
悲観的発言	★

10代からパニック発作で悩まれて15年の通院歴がある管理人さんが運営されている。上記同様、雑談は適度だが、上記よりも多い印象。絵文字も目立つ。悩みに対して親切に対応してくれている。穏やかに会話が進んでいる印象。

「不安障害・パニック障害」

メンバー	100名～
年齢層	10代もいるが、20歳～社会人が多い印象
穏やか・悩み相談	★★★
病気の情報	★★
荒らしやトラブル	★
雑談	★★★
悲観的発言	★

平均的で参加しやすいオプチャ。穏やかな方が多い印象。病気の情報としてはノートに記載はなく、会話の中でされている感じ。

「社交不安障害の理解を深めよう」

メンバー	50人以下
年齢層	10代もいるが、20歳～社会人が多い印象
穏やか・悩み相談	★★★
病気の情報	★★
荒らしやトラブル	★
雑談	★
悲観的発言	★

良くも悪くもなく平均的だが、発言率が少ない。数日だれも会話しないこともしばしば。話を聴いて欲しいのであればチャットすれば返してくれるため、穏やかでマイペースに参加できるのが良いところ。

「社会不安障害の会」

メンバー	50～100名
年齢層	10代もいるが、20歳～社会人が多い印象
穏やか・悩み相談	★★★
病気の情報	★★
荒らしやトラブル	★
雑談	★★
悲観的発言	★

上記同様に平均的なオプチャ。

その他、メンタル系グループ

オプチャには〇〇障害だけでなく、メンタル系のオプチャはたくさんあります。
「寂しい・ひとり・ぼっち」など思いつくキーワードを入れて検索してみるといいですよ。

人数が多いオプチャはそれだけで荒らしも多いです。
また、人数が多くても会話に参加しているのは数人～数十人であることがほとんです。

会話に参加している人が自分と合いそうな方がどうかを、参加した際にログを辿って見てみるのもいいと思いますよ。

ひとりで寂しい人が集まる場所

メンバー	2000名以上
年齢層	10代もいるが、20歳～社会人が多い印象
穏やか・悩み相談	★
病気の情報	★
荒らしやトラブル	★★★
雑談	★★★★
悲観的発言	★

悩み相談は人数が多いためスルーされることもあるが、聞いてくれる方は聞いてくれる。悲観的発言は少なく、そもそもそーゆうオプチャではない。人数はめちゃめちゃめちゃ多い。雑談も多い。病気とかよりは、ちょっと寂しいから、暇だから、といった感じで参加する人が多く、タイトル通りな印象。特定のメンバーでの会話が多い。すでにグループが出来てる感じ。

学校、職場、家がつらい人たちの憩い、相談、楽しみの場

メンバー	200～300名
年齢層	10代が多い印象
穏やか・悩み相談	★
病気の情報	★
荒らしやトラブル	★★★
雑談	★★★★★
悲観的発言	★★★★★

悩み相談は人数が多いためスルーされることもあるが、聞いてくれる方は聞いてくれる。
メインの会話内容は雑談だが、毎日のように、誰かが死にたい、消えたい、リスカしたい、と悲観的な発言がある。

それを良しとしている！？オプチャは少ないので、同様なことを言いたい方にはおすすめ。

でもあまり言うと、やんわり注意されている人もいた。学生で友達のように話したいならここかもしれないが、人によっては悲観的発言で気分を害するかも。

ナイーブな方は参加をやめたほうが…

「HSP　生きづらい人の集い🍵」

メンバー	1000～2000名
年齢層	色々
穏やか・悩み相談	★
病気の情報	★
荒らしやトラブル	★★
雑談	★★★
悲観的発言	★

こちらは、HSPの部屋なので、死にたくて‥とか、つらくて…とか、赤面がひどくて…といった悲観的な発言には敏感で、じゃあ病院に行ったほうがと言われる可能性がある。ここは病気の部屋ではないと考えている方が多いのと（実際にHSPは病気ではないので）、数回同じ話が繰り返されると、指摘されることがあるのでその点が残念。

例えば、例えばですよ「人と話すと息苦しくてつらくなるんです。そうゆうことありませんか？」という内容に10名の方がレスポンスしたとします。
そうすると、10反応あったことになるので、それぞれに「職場でですか？お辛いですよね」「学校ですか？私も経験あります」などと反応を返すと、＋10回、更にそれに対して返答があると‥‥‥‥はい、指摘がはいります。

もっと早い段階で入るかも。そのため、病気に関して「つらいんです。」といったようなの悩み相談は早々に打ち切られる可能性もあり、向いていないお部屋な印象。

私は居心地が悪かったです。特に自分が社交不安障害やその他精神疾患があると思った方はやめましょう。

疲れたのでこのあたりで。今後、他に参加したオプチャがあったらこちらでご紹介しますね。

どのオプチャでも、向こう側には人がいるんです。失礼のないように発言しましょう。あなたの一言で、その人の人生を左右するかもしれません。

ここまで読んでいただいてありがとうございました。