心が少し楽になる簡単な方法

社交不安障害心が少しだけ楽になる方法,慣らし方・治し方

mirror

こんにちは!閲覧ありがとうございます。管理人のびぃです。

今回は、心を少しだけ楽にする方法についてです。

あなたは自分の心を楽にする方法、何かありますか?

私の方法は全然簡単です。

誰でも、どこでも、無料でできます。

私が仕事を始めたばかりで本当に苦しい毎日だったときに、朝必ず実践していました。

それは、鏡を見て笑顔になることです。

ね?簡単でしょう笑)

な~んだと思った方すみません~(;´・ω・)

でも、毎日やるってすごくないですか?

そして、毎日笑顔になるって、私たちSADから考えるとこれまたすごくないですか?

私は、顔を洗う時や手を洗う時、仕事に行く直前、玄関を出る前、仕事でトイレに行くとき…などなど、鏡を見て笑顔になって、「大丈夫だよ」そうつぶやいていました。

そして、帰ってからもう一度ニコっと♡

休みの日も鏡を見てはニコニコ~っと。

す~~~っごく辛いときもあってニコニコもしんどかったことも多々ありましたが、朝出勤するときには必ず1回は行っていました。

でもこれだけでもだいぶ違いましたよ。私は笑えるんだと確認できたのがよかったです。

ですが笑顔になったほうがいいって有名ですよね。笑顔には幸福ホルモンのセロトニンが出現しやすく、リラックス効果があると言われていますよね。

SADやうつ病などの病気も、セロトニンやドーパミンなどのホルモン分泌がうまくできていないことで起きると言われています。

小さなことでも毎日やることで、自分を助けてあげることができます。

ちなみにですが、私は自分のタオルケットにすりすりしているときも超幸せです!

手触りが良いものが大好きなんですよね~。タオルケットって、幸せを増やす道具だと思います。うん!幸せを増やすための記事、もう一つ書けそう笑)

是非、自分の気持ちが和らぐ方法がない方は鏡に向かって笑顔(⌒∇⌒)!そして、無敵の呪文「大丈夫!」これをトライしてみてくださいね♪

今回は短いですがこのくらいにして、皆さんのお気持ちが少しでも和らぎますように。

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